本気だす前に!酵素ダイエットの気になる効果と注意点

最近良く耳にする「酵素ダイエット」とは一体どんなものなのでしょうか?

酵素とは?

そもそも酵素とは人が生きていく上で必要なもので、食べ物を消化したり、身体に取り入れた栄養分をうまく作用させたり、色々な働きをしてくれる栄養素です。

酵素ダイエットとは

身体の代謝が良ければどんどんエネルギーが消費されて、痩せていきます。
逆に代謝が悪いとなかなか痩せません。
酵素ダイエットは酵素を取り入れることで身体の代謝を上げて、痩せてリバウンドのしにくい身体にしてくれるのです。

主に酵素ダイエットには2種類あり、「酵素ドリンクによる断食」と「酵素サプリメントを飲む」です。

酵素ドリンクについては週末等に1日から3日程度プチ断食をして、食事の変わりに酵素を取ることで、栄養を酵素から取り身体の中の老廃物を出すデトックス効果もあるダイエット方法でかなり即効性があります。
もう少し緩やかなやり方だと、1日の食事のうち、1回から2回を酵素ドリンクに置き換えるやり方です。

酵素サプリメントは、その名の通り酵素のサプリメントを飲むダイエット方法です。
即効性はありませんが、食事は3食食べられるのでストレス無しで、簡単に無理なくゆっくりと続けられます。

どちらも酵素を身体に取り入れたダイエットなのですが、身体の代謝アップで太りにくい身体作りに加えて免疫力を高めて病気に強くなったり、美肌効果もあります。
しかも免疫力のアップにより、疲れにくくなるので動きやすくなり、更に代謝アップに繋がるのです。

もちろん酵素を取り入れるだけでも身体を健康にする事ができますが、せっかくダイエットをするのであれば少しだけ暴飲暴食を控えたり食べるものを意識したり、軽い運動をすると更に効果は期待できます。
いつも自転車を使うところを歩くようにしたり、歩く速度を意識して速めたりちょっとした事で代謝はどんどんアップできるのです。

酵素ダイエットの注意点


酵素は48℃以上になると死んでしまいます。
死んでしまった酵素では効果は無いので、生きた酵素をとりましょう。
そして酵素ドリンクでのダイエットの方は、いきなり始めずに無理をせずに少しずつ始めていきましょう。
その際には水分はしっかりと採らないと脱水症状になる可能性もあります。
サプリメントでダイエットする方は食事の前に水やぬるま湯で取り入れましょう。

あとは直ぐに痩せないからといって諦めない事です。
身体は少しずつ痩せる準備をしている場合もあります。
個人差もあるので無理をせずにある程度の期間は頑張りましょう!

酵素ダイエット